Vous ne vous sentez pas bien , mais c’est difficile à expliquer.
Tu es plus fatigué que d'habitude.
S'en prendre aux gens que vous aimez.
Ballonnement, lunatique, envie de sucre à des moments bizarres…
Et peu importe combien de temps vous dormez ou à quel point vous mangez sainement, quelque chose ne va pas.
Cela vous semble familier ?
Ce n'est pas dans ta tête.
Ce sont peut-être vos hormones.
Les saboteurs silencieux dans les coulisses
Les hormones sont comme des messagers qui indiquent à votre corps ce qu’il doit faire : quand dormir, manger, brûler les graisses, réguler l’humeur et même comment votre peau se comporte.
Mais quand ces messagers perdent leur équilibre ?
Cela peut perturber tout votre système.
Signes courants de déséquilibre hormonal chez les femmes :
- Fatigue ou brouillard cérébral
- Règles irrégulières
- Sautes d'humeur ou anxiété
- Fluctuations de poids
- Faible libido
- Éruptions cutanées ou sécheresse cutanée
- Troubles du sommeil
Si vous avez répondu « oui » à quelques-unes de ces questions, il est peut-être temps de regarder au-delà de votre routine et de vous pencher sur votre biologie.
Pourquoi la vie moderne rend l'équilibre plus difficile
Soyons réalistes : le monde d’aujourd’hui ne facilite pas l’équilibre hormonal.
Nous sommes entourés de stress, de lumière bleue, d’aliments transformés, de perturbateurs endocriniens et nous n’avons pas assez de temps pour simplement respirer .
Tout cela exerce une pression supplémentaire sur votre corps, en particulier sur les hormones clés comme le cortisol, l’œstrogène et la progestérone.
Et même si votre corps est intelligent, il a besoin du soutien adéquat pour que tout fonctionne correctement.
Comment la nutrition peut aider à rétablir l'équilibre
Vous n’avez pas toujours besoin d’une ordonnance pour vous sentir mieux.
Dans de nombreux cas, de petits changements dans vos nutriments quotidiens peuvent faire une grande différence dans la façon dont votre corps régule les hormones.
Voici quelques nutriments clés qui favorisent l’harmonie hormonale :
- Vitamine B6 – Aide à lutter contre les sautes d'humeur et le syndrome prémenstruel
- Zinc – Essentiel pour la santé reproductive et la peau
- Magnésium – Favorise la relaxation et le sommeil
- Ashwagandha – Un adaptogène naturel qui aide à gérer le stress
- Oméga-3 – Soutient la santé du cerveau et l'inflammation
- Vitamine D – Pour l'immunité et la signalisation hormonale
Lorsqu’ils sont combinés dans les bonnes formules, ces nutriments peuvent aider à réinitialiser votre rythme interne, afin que vous vous sentiez à nouveau vous-même .
Vous méritez de vous sentir à nouveau équilibré
Si vous ne vous sentez pas tout à fait bien, écoutez votre corps.
Les déséquilibres hormonaux sont courants, mais il ne s’agit pas d’une situation avec laquelle il faut vivre.
En comprenant ce qui se passe en interne et en donnant à votre corps la nourriture dont il a besoin, vous pouvez retrouver votre énergie, votre humeur et votre clarté.
Parfois, la première étape pour se sentir mieux…
C'est réaliser que votre corps n'est pas brisé.
Il a juste besoin de soutien.